No puedo contestar a esta pregunta con una simple frase. La equitación es un deporte individual, que se ejecuta en binomio y se practica en grupo, por lo que tiene todas las ventajas asociadas al deporte en general y en cualquiera de estas modalidades. Son muchos los aspectos beneficiosos por los que animaría a cualquiera a montar a caballo. Por eso los he ido agrupando de una forma más o menos ordenada para simplemente enunciarlos. De cada uno de ellos se podrían explicar mucho más, haciendo hincapié en mil detalles, pero valga como aproximación esta lista:
Físico
Desde el punto de vista deportivo olvidaros de la odiosa frasecita “…pero si eso no es un deporte, todo el esfuerzo lo hace el caballo…”. Es algo que dejas de decir a los 15 minutos de haberte subido. La práctica de la equitación nos va a proporcionar:
- Mejora general de de tono muscular y flexibilidad. Especialmente el “core”, que viene a ser la sinergia producida por los grupos musculares ventral y lumbar, pelvis, glúteos y musculatura profunda de la columna.
- El trabajo a caballo exige un trabajo de coordinación general importante en varios niveles. Primero potencia la individualización de la acción de cada una de las extremidades, y el acoplamiento con el movimiento del caballo. También trabajaremos el ritmo.
- Adaptaciones del sistema cardiovascular. Montar a caballo tiene el mismo impacto o muy similar al que tiene el running, el correr de toda la vida. En uno de mis trabajos realizamos un experimento controlando con monitores cardíacos las evoluciones que se producen en distintas especialidades hípicas y las comparamos con las atléticas con resultados cuando menos sorprendentes.
Salud
La práctica de cualquier actividad deportiva tiene como consecuencia una mejora en la salud. Por tener un valor añadido diferenciador voy a hacer referencia a las son características de la hípica.
- Mejora el sistema inmune, y es que está científicamente demostrado que el realizar actividades en entornos no perfectamente asépticos mejora la capacidad de respuesta frente a alergias y enfermedades infecciosas. El contacto de los niños sanos con animales de compañía es muy deseable, y los caballos son especialmente beneficiosos.
- Otro de los factores viene determinado por hacer esta actividad en el exterior. La exposición controlada a la luz solar, tanto en invierno como en verano evitará que engrosemos ese ochenta por ciento de personas que tienen carencias de vitamina D.
- Es un deporte de bajo impacto articular si tienes una técnica adecuada, pudiéndose practicar a cualquier edad.
- Mantiene y potencia una postura correcta y buena alineación y musculación de la espalda.
Psicológico
A nivel mental desarrollaremos la capacidad espacial, nuestra capacidad de atención y concentración, y también la de relajación. Pero hay uno que es único de este deporte. La simple conexión con el caballo produce un beneficio mental especial, y demostrado científicamente. Seguro que habrás oído hablar de la hipoterapia o de los beneficios que tiene el trabajo con el caballo en personas con discapacidades físicas o mentales, pues bien, esa mejora de va a redundar en ti.
Produce una asombrosa producción de neurotransmisores relacionados con el bienestar y la sensación de felicidad como serotonina, relacionada con las emociones y, endorfinas que se conocen como la “hormona de la felicidad”.
Valores
Se nos suele olvidar esta parte, aunque para mi es de las más importantes. La práctica deportiva, en general, está asociada como un entorno favorecedor para la educación en valores.
Dentro de estos podríamos poner como ejemplos el reto de la superación individual, el respeto y amor por los animales, el compañerismo, el trabajo en equipo, la responsabilidad… Es especialmente efectivo en niños.
¿Ya te has decidido? ¡Bien! Ahora habrá que ver cómo busco un sitio donde practicar… ¿… y qué disciplina? ¿como tiene que ser el profesor?… y … ¿Qué equipo necesito?
No te preocupes. De todo ello iré hablando en el futuro.
Alberto. (alberto@aulahípica.com)
